斜角筋 | みどり鍼灸整骨院

斜角筋

  ▽筋肉名   斜角筋   ▽起始停止   斜角筋は4つの筋からなります   前斜角筋　ー　起始・・・C3～C6椎骨の横突起の前結節 停止・・・第１肋骨の内側縁と上面の前斜角筋結節   中斜角筋　ー　起始・・・C2～C6椎骨の横突起の後結節 停止・・・第１肋骨の上面   後斜角筋　ー　起始・・・C5～C7椎骨の横突起の後結節 停止・・・第２肋骨の外面   最小斜角筋　ー　生まれつきある人ない人がいる   ▽作用   前斜角筋　ー　第１肋骨、第２肋骨の挙上（吸気筋）　・頚部の屈曲、側屈 脊椎の側屈　・頭部の同側回旋   中斜角筋　ー　第１肋骨、第２肋骨の挙上（吸気筋）　・頚部の屈曲、側屈　 脊椎の側屈　・頭部の同側回旋   後斜角筋　ー　第２肋骨の挙上（吸気筋）　・頚部の屈曲、側屈 頭部の同側回旋     ▽ストレッチの方法  

1. 伸ばしたい方と反対の手を後ろにまわし、反対側の手で肩を押さえます。
2. 斜め上をむき、首の横を伸ばします。（押さえられた側の首が伸ばされるように）
3. 5秒ほど伸ばしてから戻すのを数回繰り返してください。
4. 反対も同様に行います。

    ＊ストレッチは、心地よく感じる強さで5秒間程度を数回繰り返すようにしてください。 筋肉は小さく、神経や血管が近くに走行しているので、過度なストレッチは柔軟性が高まるのとは反対に緊張を高めてしまう可能性があるため、痛みが出るほど伸ばす必要はありません。   ▽運動方法   斜角筋だけを鍛える種目はありませんが、首を上方に向け肋骨を引き上げる動作をともなうバックエクステンションやチューブグッドモーニングなど、他の筋肉とともに鍛えることは可能です。   ▽マッサージの方法   仰向け　上から圧迫 鎖骨の上のデコルテライン触り、側屈してもらって動くところが斜角筋です 胸鎖乳突筋は首の回旋、屈曲・伸展

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