前脛骨筋
2023年08月15日（火）12:47 PM
▽筋肉名
前脛骨筋
▽起始停止
起始：外側顆および脛骨体近位側面
停止：第一中足骨底および内側楔状骨
▽作用
足関節の背屈および内反
▽ストレッチの方法
椅子などに座っている状態で伸ばしたい方の足先を床につけます。
そして膝を前に出すようにしていくことで筋肉が伸びていきます。
▽運動方法
階段など段差で踵を乗せてつま先を上げます。
つま先を上げていく際に体をくの字にしてあげるとより筋肉に負荷がかかります
▽マッサージの方法
前脛骨筋に沿って両母指で軽く圧迫を加えながら柔捏していきます。