【緊張型頭痛・不眠】頭重感と浅い睡眠を改善した30代女性の例
ご相談いただいた症状
・午後になると頭全体が鉢巻きで締め付けられるように重く痛み、集中力が低下する
・夜布団に入っても頭が冴えて1時間以上寝付けず、夜中に2〜3回目が覚めてしまう（中途覚醒）
・朝起きた時点で首・肩がガチガチに固まっており、疲労感が残っている
原因
長時間のデスクワーク姿勢により、頭を支える首の最深層筋肉（後頭下筋群）が硬化。自律神経（交感神経）の過剰な興奮状態が夜間まで続き、副交感神経への切り替えがスムーズに行われなくなっていました。
治療内容
◇初期（1〜2週間目／後頭下筋群緩和・消炎鍼アプローチ期）：
後頭部と首の境目にある「後頭下筋群」へ手技と深部鍼治療を施術。血管や神経の圧迫を直接取り除き、過剰に高ぶった交感神経の緊張を急速に沈静化させました。
◇中期（3〜4週間目／頸椎・頭蓋骨アライメント調整期）：
自律神経のコントロールに関わる上部頸椎（第1・第2頸椎）の微細な歪みをソフトな整体で矯正。頭部の血流循環をスムーズにし、締め付けられる頭痛の頻度を低減させました。
◇後期（5週間目／自律神経リズム再構築・入眠環境指導期）：
就寝前のスマホ使用を控え、副交感神経を優位に導く深呼吸法（腹式呼吸）を指導。自律神経のオン・オフが正常に機能する体質へ定着させました。
治療回数/期間
治療回数： 5回
期間： 約1か月
結果
夕方の頭を締め付けられる頭痛が消失し、布団に入ってすぐにぐっすり眠れるようになり、朝まで一度も起きずに熟睡できるようになりました。
再発予防策
・就寝30分前の画面（スマホ・PC）離れと首元を温める入浴習慣
・仕事の合間に行う「顎引き・後頭部伸ばしストレッチ」
・1日3回の深い腹式呼吸による副交感神経の活性化
そのほかのお悩みへの改善例も多数ございます。
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