【ストレス性不眠】夜中に目が覚める不眠を克服した例
ご相談いただいた症状
・仕事のことを考えると布団に入っても頭が冴えてしまい、2時間以上寝付けない（入眠障害）
・睡眠中も浅い夢を何度も見続け、夜中に2〜3時間おきに目が覚めてしまう（中途覚醒）
・日中に強い眠気と頭の重さがあり、栄養ドリンクが手放せない状態が続いている
原因
連日の緊張やプレッシャーにより交感神経が常にハイテンション状態となり、夜になっても副交感神経にスイッチが切り替わらない典型的なストレス性睡眠障害。
治療内容
◇初期（1〜2週間目／頭部・背部自律神経鎮静鍼灸期）：
自律神経を鎮静化させる頭部のツボ（百会・神門）および背中のツボへ鍼治療を施術。脳の過剰な興奮を直接沈静化させ、自然な眠気を引き出しました。
◇中期（3〜4週間目／胸郭拡張・横隔膜リリース期）：
緊張で浅くなっていた呼吸を深くするため、固まった胸郭と横隔膜を手技でストレッチ。酸素摂取量を増やし、深睡眠期（ノンレム睡眠）を深くするアプローチを行いました。
◇後期（5〜6週間目／睡眠衛生指導・ナイトルーティン確立期）：
夕方以降のカフェイン摂取の見直しや、就寝前のお風呂のタイミング（就寝90分前）など、睡眠の質を高めるライフスタイル指導を行いました。
治療回数/期間
治療回数： 6回
期間： 約1か月半
結果
布団に入って15分以内にスムーズに眠りにつけるようになり、夜中に途中で目が覚めることもなくなって朝すっきりと目覚められるようになりました。
再発予防策
・就寝90分前の入浴（湯船に浸かり深部体温を一度上げる）
・15時以降のカフェイン（コーヒー・緑茶等）の摂取控え
・布団の中で仕事のことを考えないための「思考切り替えルーティン」の徹底
そのほかのお悩みへの改善例も多数ございます。
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