【股関節の肉離れ】ヨガでの内ももの痛みの改善例
ご相談いただいた症状
・ヨガのレッスンで無理に深く開脚のポーズ（開脚坐位）をとった際、太ももの内側（股関節近く）にピキッと痛みが走り動かせなくなった
・足を外側に広げたり、歩行時に脚を後ろへ踏み出したりすると太もも内側にピキッと強い痛みが走る
・太ももの内側を押すと強い圧痛があり、少し突っ張る感じがある
原因
筋肉が冷えて十分に温まっていない状態での急激な伸長ストレスにより、太もも内側の筋肉（長内転筋・薄筋）の筋繊維が引き伸ばされて微細断裂（肉離れ）を起こしたために痛みが発生したと考えられます。
治療内容
◇初期（1〜2週間目／組織微細修復・消炎アプローチ期）：
微細断裂を起こした長内転筋の損傷部位へ超音波治療器を照射し、組織の細胞修復をスピード促進。同時に軽度の圧迫サポートを行い、引き伸ばされる伸長刺激を遮断して炎症の拡大を防ぎました。
◇中期（3〜4週間目／瘢痕化防止・筋膜アライメント期）：
断裂部位が硬い結節（しこり・癒着）として固まってしまわないよう、損傷周辺の筋膜を手技で優しくリリース。太もも全体の伸縮性を徐々に取り戻し、股関節の安全な可動域を広げました。
◇後期（5〜6週間目／柔軟性再構築・ヨガポーズ復帰期）：
反動を使わず自重で安全に伸ばす「PNT（神経筋促通法）ストレッチ」を導入。骨盤をしっかり立てた状態で股関節を開く正しいフォームを指導し、安心したヨガへの完全復帰をサポートしました。
治療回数/期間
治療回数： 6回
期間： 約1か月半
結果
開脚時や歩行時の太もも内側の引きつれ感や痛みが完全に解消し、再発への恐怖感なく以前のようにヨガのポーズをとることができるよう回復しました。
再発予防策
・柔軟体操やヨガを行う前の「十分なウォームアップ（体温・血流を高める動作）」
・限界を超えて無理に負荷をかけない「呼吸に合わせた安全なストレッチ習慣」
・股関節だけに頼らず「骨盤をまっすぐ立てて開脚する姿勢意識」
そのほかのお悩みへの改善例も多数ございます。
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