長時間の車の運転で腰とお尻の痛み
ご相談いただいた症状
・営業職で、仕事中に車を運転する時間が長い。
・以前から腰の張りは感じていたが、数か月前から右のお尻にも痛みを感じるようになった。
・運転を始めた直後は問題ないが、1時間ほど座っていると腰からお尻にかけて痛くなる。
・長距離を運転した日は特に症状が強い。
・車から降りる際に腰が伸びにくく、最初の数歩がつらい。
・少し歩いて身体を動かしていると徐々に楽になる。
・仕事上、車の運転を休むことは難しく、運転を続けながら少しでも痛みを軽減したいとのことで来院された。
原因
なぜ長時間の運転で腰やお尻が痛くなるのか？
車の運転では、長時間同じ姿勢を続けることが多くなります。
特に仕事で長距離を運転する場合、座っている時間が長くなり、
・腰
・お尻
・股関節周囲
などに負担がかかることがあります。
今回の患者さんは、運転開始直後ではなく、1時間ほど同じ姿勢を続けた後から腰〜右臀部に痛みが出るという特徴がありました。
身体の状態を確認すると、
・腰部の筋緊張が強い
・右臀部に強い緊張がある
・腸腰筋が硬い
・ハムストリングスにも緊張がみられる
・股関節の動きに左右差がある
・長時間座った後に腰を伸ばしにくい
といった状態でした。
特に長時間座っていることで股関節周囲が硬くなり、車から降りて立ち上がった際に腰や臀部へ負担がかかっていると考えました。
そのため今回は、痛みが出ている腰だけではなく、臀部・腸腰筋・股関節なども含めて施術することにしました。
治療内容
1回目
初回来院時は、腰から右臀部にかけて強い緊張がみられました。
前屈では腰からお尻に突っ張り感があり、身体を後ろへ反らす動作でも腰に違和感がありました。
また、右股関節の動きにも硬さがみられました。
今回は、
・腰部
・臀部
・腸腰筋
・ハムストリングス
・股関節周囲
を中心に手技療法を行い、腰と臀部には身体の状態に合わせて鍼治療も行いました。
施術後に立ち上がりや腰の動きを確認すると、施術前より身体を伸ばしやすくなっていました。
仕事での運転は休めないため、運転を続けながら治療していくことにしました。
2回目
1週間後に来院していただきました。
仕事で長時間の運転は続いていましたが、初回施術後は以前より腰が軽く感じられたとのことでした。
ただし、1時間以上続けて運転すると右臀部の痛みはまだ出ていました。
身体を確認すると、腰部の緊張は初回より軽減していましたが、右臀部と腸腰筋にはまだ強い硬さが残っていました。
初回と同様の施術を行い、仕事中も可能な範囲で休憩を取り、車から降りて身体を動かすようお伝えしました。
3回目
3回目には、運転中に痛みが出始めるまでの時間が長くなっていました。
以前は1時間ほど運転すると腰からお尻が痛くなっていましたが、長時間運転しても以前ほど強い痛みを感じなくなっていました。
また、車から降りた直後の「腰が伸びない感じ」も軽減していました。
一方、仕事が特に忙しく、長時間休憩を取らずに運転した日には症状が出ることがありました。
そのため、右臀部・腸腰筋・股関節を中心に施術を継続しました。
4回目
4回目には、通常の仕事で車を運転していても腰やお尻の痛みを感じることがかなり少なくなっていました。
長距離を運転した後には多少張りを感じるものの、以前のような強い痛みはありませんでした。
車から降りた際もスムーズに身体を伸ばせるようになり、歩き始めの痛みもほとんど気にならなくなっていました。
股関節の動きについても初回来院時より改善していました。
5回目
5回目の来院まで仕事で通常通り運転してもらい、症状が戻らないか確認しました。
長時間の運転を行っても強い痛みはなく、仕事や日常生活に支障がない状態を維持できていました。
腰や右臀部の筋緊張も初回来院時と比較して軽減していました。
仕事上、今後も長時間の運転は続きますが、自分で休憩や身体の動かし方を調整できる状態になったため、5回目で今回の施術を終了しました。
治療回数/期間
治療回数：5回
治療期間：約1か月〜1か月半
治療頻度：週1回
今回の経過は、
長時間の車の運転で腰〜右臀部に痛み
↓
車から降りる時に腰が伸びにくい
↓
腰だけでなく臀部・腸腰筋・股関節を確認
↓
鍼治療＋手技療法
↓
2回目：施術後の腰の軽さを実感
↓
3回目：痛みが出始めるまでの時間が長くなる
↓
4回目：通常の運転ではほとんど痛みなし
↓
5回目：長時間運転しても強い痛みの再発なし
↓
施術終了
となりました。
結果と予防
今回の患者さんは、仕事で長時間車を運転しており、1時間ほど座っていると腰から右のお尻に痛みが出ていました。
仕事上、運転そのものを休むことは難しかったため、仕事を続けながら症状を改善していくことを目標に治療しました。
5回の施術によって、
・長時間運転した際の腰痛
・右臀部の痛み
・車から降りる際の腰の伸ばしにくさ
・歩き始めの痛み
・腰や臀部の筋緊張
・股関節の動きの硬さ
が改善しました。
今回のように長時間座った後に腰やお尻が痛くなる場合、腰だけではなく、座っている時間が長いことで硬くなっている臀部や股関節周囲の状態を確認することも大切です。
再発予防として、
・長時間連続して運転しない
・可能な時は車から降りて身体を動かす
・運転前後に股関節を動かす
・臀部や太もものストレッチを行う
・座席の位置や背もたれの角度を調整する
・痛みが強くなるまで我慢し続けない
ことをお伝えしました。
当院では仕事を休むことが難しい腰痛に対しても、実際の仕事内容や痛みが出るタイミングを確認し、できるだけ仕事を続けながら改善できる方法を一緒に考えて施術を行っています。
そのほかのお悩みへの改善例も多数ございます。
「こんな症状でも診てもらえますか？」と
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